Contoh soal penjaskes kelas 8 semester 1

Menguasai Penjaskes Kelas 8 Semester 1: Panduan Lengkap dengan Contoh Soal

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan hanya tentang aktivitas fisik semata, tetapi juga tentang pemahaman konsep, strategi, dan pentingnya kesehatan dalam kehidupan sehari-hari. Bagi siswa kelas 8 semester 1, materi Penjaskes sering kali mencakup berbagai cabang olahraga, kebugaran jasmani, serta pemahaman dasar tentang gizi dan kesehatan. Mempersiapkan diri dengan baik untuk menghadapi ujian atau penilaian adalah kunci keberhasilan.

Artikel ini akan menyajikan panduan lengkap mengenai contoh-contoh soal Penjaskes kelas 8 semester 1, mencakup berbagai topik yang umum diajarkan. Dengan memahami pola soal dan materi yang diujikan, diharapkan siswa dapat meningkatkan kepercayaan diri dan meraih hasil yang optimal.

Ruang Lingkup Materi Penjaskes Kelas 8 Semester 1

Materi Penjaskes kelas 8 semester 1 umumnya berfokus pada beberapa area utama:

Permainan Bola Besar: Meliputi sepak bola, bola voli, dan bola basket. Pemahaman tentang teknik dasar, peraturan, taktik, dan strategi permainan menjadi fokus utama.
Permainan Bola Kecil: Mencakup permainan seperti bulu tangkis dan tenis meja. Teknik memukul, servis, dan peraturan permainan akan diuji.
Atletik: Meliputi lari jarak pendek, lari jarak menengah, lompat jauh, dan lempar cakram. Teknik dasar, start, gaya lompat, dan cara melempar akan menjadi materi penting.
Kebugaran Jasmani: Pemahaman tentang unsur-unsur kebugaran jasmani (kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, keseimbangan, fleksibilitas) dan cara mengukurnya.
Praktek Gerak Senam: Gerakan dasar senam lantai seperti sikap lilin, kayang, dan guling depan/belakang.
Renang: Teknik dasar renang gaya bebas atau gaya dada, serta keselamatan di air.
Pendidikan Kesehatan: Konsep dasar tentang gizi, penyakit menular, dan kebiasaan hidup sehat.

Mari kita bedah contoh soal untuk setiap topik tersebut.

Contoh Soal dan Pembahasan

A. Permainan Bola Besar (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)

1. Sepak Bola:

Soal 1: Dalam permainan sepak bola, apa yang dimaksud dengan offside?
- A. Pemain menyerang berada di belakang pemain terakhir lawan saat bola ditendang kepadanya.
- B. Pemain bertahan menyentuh bola dengan tangan di dalam kotak penalti.
- C. Pemain menyerang menendang bola langsung ke gawang lawan.
- D. Pemain memasukkan bola ke gawang sendiri.
- Pembahasan: Posisi offside terjadi ketika seorang pemain menyerang berada lebih dekat ke garis gawang lawan daripada pemain kedua terakhir dari tim lawan, pada saat bola dimainkan kepadanya. Opsi A paling tepat mendeskripsikan kondisi ini.
Soal 2: Teknik dasar menendang bola dalam sepak bola yang bertujuan untuk memberikan umpan pendek dan akurat kepada teman satu tim adalah…
- A. Tendangan instep
- B. Tendangan knuckleball
- C. Tendangan chip
- D. Tendangan push pass (umpan pendek)
- Pembahasan: Push pass atau umpan pendek menggunakan bagian dalam kaki, yang menghasilkan bola menggelinding dengan akurat untuk jarak dekat. Instep biasanya untuk tendangan keras, knuckleball untuk efek tidak terduga, dan chip untuk melambungkan bola.
Soal 3: Jika seorang pemain bertahan menyentuh bola dengan tangan atau lengan di dalam area penaltinya sendiri, pelanggaran yang terjadi adalah…
- A. Tendangan bebas tidak langsung
- B. Tendangan penalti
- C. Tendangan sudut
- D. Tendangan gawang
- Pembahasan: Menyentuh bola dengan tangan oleh pemain bertahan di dalam kotak penaltinya sendiri adalah pelanggaran yang sangat serius dan berujung pada tendangan penalti untuk tim lawan.

2. Bola Voli:

Soal 4: Gerakan menjulurkan tangan ke atas untuk memukul bola melewati net dengan tujuan menjatuhkan bola di area lawan disebut…
- A. Passing bawah
- B. Service
- C. Smash (Spike)
- D. Blocking
- Pembahasan: Smash atau spike adalah teknik serangan utama dalam bola voli yang dilakukan dengan memukul bola sekuat tenaga ke arah lapangan lawan.
Soal 5: Teknik dasar untuk menerima bola dari lawan yang datangnya rendah dan memantulkannya kembali ke teman satu tim untuk diumpan ke depan disebut…
- A. Service atas
- B. Passing bawah
- C. Set-up (Umpan)
- D. Dig
- Pembahasan: Passing bawah (menggunakan lengan bawah) adalah teknik yang paling efektif untuk menerima bola rendah yang datangnya cepat. Dig sering digunakan sebagai istilah lain untuk penyelamatan bola sulit, namun passing bawah adalah teknik dasarnya.
Soal 6: Dalam bola voli, satu tim diperbolehkan melakukan maksimal berapa kali sentuhan bola sebelum bola harus dikembalikan ke area lawan?
- A. 2 kali
- B. 3 kali
- C. 4 kali
- D. 5 kali
- Pembahasan: Aturan standar bola voli menyatakan bahwa setiap tim memiliki maksimal tiga kali sentuhan bola (tidak termasuk blok) sebelum bola harus melewati net.

3. Bola Basket:

Soal 7: Gerakan menggiring bola ke depan sambil bergerak dengan memantulkan bola secara berulang-ulang disebut…
- A. Shooting
- B. Passing
- C. Dribbling
- D. Rebound
- Pembahasan: Dribbling adalah teknik dasar untuk memindahkan bola di lapangan bola basket dengan cara memantulkannya.
Soal 8: Gerakan melemparkan bola ke arah ring basket dengan tujuan mencetak angka disebut…
- A. Lay-up
- B. Dunk
- C. Shooting
- D. Pivot
- Pembahasan: Shooting adalah istilah umum untuk semua jenis tembakan ke ring, termasuk lay-up dan dunk sebagai variasi spesifik.
Soal 9: Apa yang dimaksud dengan rebound dalam bola basket?
- A. Mengoper bola kepada rekan satu tim.
- B. Mencetak angka dari jarak jauh.
- C. Menguasai bola yang memantul dari ring atau papan setelah tembakan gagal.
- D. Melakukan gerakan memutar dengan satu kaki sebagai poros.
- Pembahasan: Rebound adalah perebutan bola yang memantul dari ring atau papan setelah sebuah tembakan tidak berhasil masuk ke keranjang.

B. Permainan Bola Kecil (Bulu Tangkis, Tenis Meja)

1. Bulu Tangkis:

Soal 10: Gerakan memukul bola dengan menggunakan raket melewati net dengan tujuan menjatuhkan bola di area lawan dalam bulu tangkis disebut…
- A. Service
- B. Smash
- C. Drop shot
- D. Semua jawaban benar
- Pembahasan: Semua opsi yang disebutkan (service, smash, drop shot) adalah teknik pukulan dalam bulu tangkis yang bertujuan untuk mengembalikan bola ke area lawan.
Soal 11: Dalam bulu tangkis, servis yang dilakukan dengan cara memukul kok rendah di bawah pinggang disebut…
- A. Forehand service
- B. Backhand service
- C. High service
- D. Low service
- Pembahasan: Low service adalah jenis servis dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan memukul kok rendah, biasanya dengan tujuan agar kok jatuh dekat dengan net di area lawan.
Soal 12: Jika seorang pemain memukul kok keluar dari garis lapangan lawan, maka poin akan diberikan kepada…
- A. Pemain yang memukul kok
- B. Lawan pemain yang memukul kok
- C. Wasit
- D. Wasit akan meminta servis diulang
- Pembahasan: Jika pukulan bola keluar dari batas lapangan, maka poin akan jatuh kepada lawan.

2. Tenis Meja:

Soal 13: Teknik memukul bola dengan ayunan penuh dan keras dalam tenis meja untuk menghasilkan kecepatan tinggi disebut…
- A. Push
- B. Drive
- C. Chop
- D. Block
- Pembahasan: Drive adalah pukulan cepat dan datar yang dihasilkan dengan ayunan yang kuat, bertujuan untuk menekan lawan.
Soal 14: Gerakan memukul bola dengan gerakan memotong ke bawah menggunakan bet dalam tenis meja disebut…
- A. Drive
- B. Topspin
- C. Chop
- D. Lob
- Pembahasan: Chop adalah pukulan dengan efek topspin negatif (backspin) yang menghasilkan bola melambung dan memantul rendah, biasanya digunakan untuk bertahan.
Soal 15: Dalam tenis meja, bola yang memantul dua kali di meja lawan sebelum dipukul oleh lawan dianggap sebagai…
- A. Poin untuk pemain yang memukul bola
- B. Poin untuk lawan
- C. Servis ulang
- D. Tidak ada poin
- Pembahasan: Jika bola memantul dua kali di meja lawan, maka poin diberikan kepada pemain yang memukul bola tersebut.

C. Atletik (Lari, Lompat, Lempar)

Soal 16: Gerakan persiapan sebelum pelari mulai berlari dalam nomor lari cepat disebut…
- A. Finish
- B. Start
- C. Pacing
- D. Sprint
- Pembahasan: Start adalah fase awal dalam perlombaan lari di mana atlet bersiap dan mulai berlari.
Soal 17: Gaya dalam lompat jauh yang dilakukan dengan awalan melompat dari kaki, kemudian melayang di udara dengan posisi tubuh tegak, lalu kedua kaki diayunkan ke depan saat mendarat adalah gaya…
- A. Gaya jongkok (Gaya ortodok)
- B. Gaya menggantung
- C. Gaya berjalan di udara
- D. Gaya gunting
- Pembahasan: Gaya jongkok atau ortodok adalah gaya yang paling umum digunakan dalam lompat jauh, di mana atlet melompat, melayang, dan mendarat dengan posisi seperti jongkok.
Soal 18: Dalam lempar cakram, untuk menghasilkan lemparan yang jauh, atlet perlu memperhatikan…
- A. Kekuatan otot lengan saja
- B. Kecepatan putaran badan dan dorongan kaki
- C. Tinggi lompatan sebelum melempar
- D. Arah lemparan yang lurus
- Pembahasan: Lempar cakram sangat bergantung pada kombinasi kecepatan putaran tubuh yang menghasilkan momentum, serta dorongan kuat dari kaki untuk mentransfer energi ke cakram.
Soal 19: Apa yang dimaksud dengan pacing dalam lari jarak menengah atau jauh?
- A. Lari secepat mungkin dari awal hingga akhir.
- B. Mengatur kecepatan lari agar stabil dan tidak terlalu cepat di awal.
- C. Berhenti sejenak untuk minum.
- D. Melompat melewati rintangan.
- Pembahasan: Pacing adalah strategi mengatur kecepatan lari secara bijak untuk menjaga stamina dan mencapai hasil terbaik di garis finis.

D. Kebugaran Jasmani

Soal 20: Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik berat dalam waktu yang relatif lama tanpa merasa lelah berlebihan disebut…
- A. Kekuatan
- B. Daya tahan (Endurance)
- C. Kecepatan
- D. Kelincahan
- Pembahasan: Daya tahan adalah kapasitas tubuh untuk bekerja atau beraktivitas dalam jangka waktu yang lama.
Soal 21: Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan mengubah arah dengan cepat adalah…
- A. Keseimbangan
- B. Kelincahan (Agility)
- C. Fleksibilitas
- D. Kekuatan
- Pembahasan: Kelincahan memungkinkan seseorang untuk melakukan perubahan arah gerak dengan cepat dan efisien.
Soal 22: Latihan angkat beban untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan adalah contoh latihan untuk meningkatkan unsur kebugaran…
- A. Daya tahan kardiovaskular
- B. Fleksibilitas
- C. Kekuatan (Strength)
- D. Kecepatan
- Pembahasan: Latihan beban secara langsung bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot.
Soal 23: Gerakan peregangan yang dilakukan secara perlahan dan ditahan selama beberapa detik untuk meningkatkan jangkauan gerak sendi disebut…
- A. Pemanasan dinamis
- B. Pendinginan
- C. Peregangan statis
- D. Latihan interval
- Pembahasan: Peregangan statis adalah jenis peregangan yang dilakukan dengan menahan posisi peregangan tertentu, yang sangat efektif untuk meningkatkan fleksibilitas.

E. Praktek Gerak Senam

Soal 24: Gerakan senam di mana tubuh dalam posisi terbalik dengan tumpuan kedua tangan di lantai dan kedua kaki lurus ke atas menempel pada dinding atau ditahan oleh teman adalah sikap…
- A. Kayang
- B. Guling depan
- C. Sikap lilin
- D. Handstand
- Pembahasan: Sikap lilin adalah gerakan senam dasar di mana tubuh dalam posisi vertikal terbalik dengan tumpuan pada bahu dan kedua tangan.
Soal 25: Dalam senam lantai, gerakan menggulingkan badan ke depan dengan membulatkan punggung dan tumpuan pada tengkuk atau bahu disebut…
- A. Guling belakang
- B. Guling depan
- C. Kayang
- D. Sikap kayang
- Pembahasan: Guling depan adalah gerakan menggulingkan badan ke depan dengan posisi membulat.

F. Renang

Soal 26: Gerakan kaki pada renang gaya bebas yang dilakukan dengan menggerakkan kedua kaki naik turun secara bergantian seperti menggunting adalah…
- A. Tendangan dada
- B. Tendangan gaya punggung
- C. Flutter kick (tendangan gaya bebas)
- D. Frog kick
- Pembahasan: Flutter kick adalah gerakan kaki yang khas pada renang gaya bebas, yaitu gerakan naik turun secara bergantian dan rileks.
Soal 27: Dalam renang, keselamatan di air sangat penting. Salah satu cara mencegah tenggelam adalah…
- A. Berenang di tempat yang dalam tanpa pengawasan.
- B. Berenang sendiri di area yang asing.
- C. Mempelajari teknik dasar renang dan selalu berenang di area yang aman dan diawasi.
- D. Melompat ke air dari tempat yang tinggi tanpa mengetahui kedalamannya.
- Pembahasan: Memiliki pengetahuan tentang teknik renang dan selalu menjaga keselamatan diri adalah kunci utama pencegahan kecelakaan di air.

G. Pendidikan Kesehatan

Soal 28: Kelompok makanan yang berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh adalah…
- A. Vitamin dan mineral
- B. Protein
- C. Karbohidrat dan lemak
- D. Air
- Pembahasan: Karbohidrat dan lemak adalah makronutrien yang berperan sebagai sumber energi utama untuk aktivitas tubuh.
Soal 29: Penyakit yang disebabkan oleh bakteri, virus, jamur, atau parasit yang dapat menular dari satu orang ke orang lain disebut penyakit…
- A. Penyakit degeneratif
- B. Penyakit menular
- C. Penyakit kronis
- D. Penyakit autoimun
- Pembahasan: Penyakit menular adalah penyakit yang dapat ditularkan dari individu yang terinfeksi ke individu lain.
Soal 30: Salah satu kebiasaan hidup sehat yang dapat mencegah berbagai penyakit adalah…
- A. Sering mengonsumsi makanan cepat saji.
- B. Kurang tidur dan begadang setiap malam.
- C. Olahraga teratur dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
- D. Merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol.
- Pembahasan: Olahraga teratur dan pola makan yang sehat adalah fondasi utama dari gaya hidup sehat yang efektif mencegah berbagai masalah kesehatan.

Tips Menghadapi Ujian Penjaskes

Pahami Konsep, Bukan Hafalan: Penjaskes sering kali menguji pemahaman tentang mengapa suatu teknik dilakukan atau mengapa suatu peraturan ada. Cobalah untuk memahami logika di baliknya.
Latihan Fisik adalah Kunci: Sebagian besar materi Penjaskes bersifat praktis. Latihan fisik yang teratur akan membantu Anda lebih menguasai teknik dan memahami gerakan.
Baca Ulang Materi Pelajaran: Pastikan Anda telah membaca dan memahami buku pelajaran atau catatan yang diberikan oleh guru.
Diskusi dengan Teman: Membahas materi dengan teman dapat membantu Anda melihat sudut pandang yang berbeda dan memperkuat pemahaman.
Simulasikan Soal: Cobalah untuk menjawab soal-soal latihan ini tanpa melihat kunci jawaban terlebih dahulu. Ini akan membantu Anda mengukur sejauh mana pemahaman Anda.
Perhatikan Kata Kunci: Dalam soal pilihan ganda, perhatikan kata kunci seperti "kecuali", "paling tepat", atau "utama" yang dapat mengubah makna jawaban.

Dengan persiapan yang matang dan pemahaman yang baik terhadap materi, siswa kelas 8 semester 1 dapat menghadapi penilaian Penjaskes dengan percaya diri. Semoga contoh soal dan pembahasan ini bermanfaat dalam proses belajar Anda!