Contoh soal penjaskes kelas 9 semester 1 beserta kunci jawabannya

Menguasai Penjaskes Kelas 9 Semester 1: Panduan Lengkap dengan Contoh Soal dan Kunci Jawaban

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan hanya sekadar mata pelajaran untuk berolahraga, tetapi juga merupakan wadah penting untuk membentuk karakter, menjaga kesehatan fisik dan mental, serta menanamkan nilai-nilai sportivitas. Di jenjang SMP, khususnya Kelas 9 Semester 1, materi Penjaskes mencakup berbagai aspek yang krusial untuk dipahami oleh para siswa.

Memasuki semester pertama Kelas 9, siswa akan dihadapkan pada materi yang lebih mendalam dan menantang. Pemahaman yang baik terhadap konsep-konsep yang diajarkan akan membantu siswa tidak hanya dalam menghadapi ujian, tetapi juga dalam mengaplikasikan pengetahuan tersebut dalam kehidupan sehari-hari untuk gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.

Artikel ini hadir sebagai panduan komprehensif bagi siswa Kelas 9 Semester 1 yang ingin mempersiapkan diri menghadapi ujian Penjaskes. Kami akan menyajikan contoh-contoh soal yang relevan dengan materi yang umumnya diajarkan, lengkap dengan kunci jawaban yang terperinci. Dengan memahami contoh soal ini, siswa diharapkan dapat mengidentifikasi area yang perlu diperkuat, melatih kemampuan menjawab pertanyaan, dan meningkatkan kepercayaan diri.

Struktur Materi Penjaskes Kelas 9 Semester 1

Materi Penjaskes Kelas 9 Semester 1 umumnya mencakup beberapa cabang olahraga dan aspek kesehatan yang penting. Berikut adalah beberapa topik utama yang seringkali dibahas:

1. Permainan Bola Besar: Fokus pada teknik dasar, peraturan, dan strategi permainan seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket.
2. Permainan Bola Kecil: Meliputi teknik dasar, peraturan, dan strategi permainan seperti bulu tangkis, tenis meja, dan baseball/sofbol.
3. Atletik: Pengenalan pada berbagai nomor atletik seperti lari, lompat, dan lempar, beserta teknik dasarnya.
4. Kebugaran Jasmani: Konsep kebugaran, komponen kebugaran, serta cara mengukur dan meningkatkan kebugaran jasmani.
5. Pencak Silat: Pengenalan pada dasar-dasar pencak silat, termasuk kuda-kuda, pukulan, tendangan, dan tangkisan.
6. Kesehatan Reproduksi (bagian pengantar/dasar): Pengenalan tentang pentingnya menjaga kesehatan diri, termasuk aspek dasar terkait pubertas.

Mari kita bedah contoh-contoh soal berdasarkan topik-topik tersebut.

>

Contoh Soal Penjaskes Kelas 9 Semester 1 Beserta Kunci Jawaban

Bagian I: Pilihan Ganda

Pilihlah satu jawaban yang paling tepat!

A. Permainan Bola Besar

1. Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas menjaga gawang disebut…
   a. Striker
   b. Gelandang
   c. Bek
   d. Kiper

2. Gerakan mengoper bola dengan menggunakan kaki bagian dalam pada sepak bola bertujuan untuk…
   a. Menghasilkan tendangan keras
   b. Mengontrol arah bola dengan akurat
   c. Melakukan tendangan jarak jauh
   d. Menipu lawan dengan gerakan cepat

3. Tujuan utama dalam permainan bola voli adalah…
   a. Memblokir serangan lawan
   b. Menerima servis lawan dengan baik
   c. Menjatuhkan bola di area lawan yang tidak dapat dikembalikan
   d. Melakukan smash yang kuat

4. Dalam bola basket, teknik dasar yang digunakan untuk memulai permainan adalah…
   a. Dribbling
   b. Passing
   c. Jump ball
   d. Shooting

5. Jumlah pemain dalam satu tim pada permainan sepak bola adalah…
   a. 9 orang
   b. 10 orang
   c. 11 orang
   d. 12 orang

B. Permainan Bola Kecil

6. Teknik dasar dalam bulu tangkis yang dilakukan dengan memukul bola melewati net ke area lawan disebut…
   a. Smash
   b. Drop shot
   c. Servis
   d. Lob

7. Dalam tenis meja, pukulan yang dilakukan dengan tujuan agar bola jatuh dekat dengan net lawan disebut…
   a. Drive
   b. Push
   c. Chop
   d. Flick

8. Permainan baseball dimainkan oleh dua tim yang masing-masing terdiri dari…
   a. 7 pemain
   b. 9 pemain
   c. 10 pemain
   d. 11 pemain

9. Gerakan memukul bola pada baseball dengan ayunan penuh dan keras disebut…
   a. Bunt
   b. Swing
   c. Pitch
   d. Catch

10. Dalam permainan tenis meja, gerakan memukul bola ke arah bawah agar bola memantul rendah dan sulit dikembalikan lawan disebut…
    a. Drive
    b. Block
    c. Chop
    d. Smash

C. Atletik

11. Cabang atletik yang melibatkan lari cepat jarak pendek adalah…
    a. Lari maraton
    b. Lari estafet
    c. Lari 100 meter
    d. Lari gawang

12. Gerakan melompat dari ketinggian tertentu untuk mendapatkan jarak sejauh mungkin dalam atletik disebut…
    a. Lompat tinggi
    b. Lompat galah
    c. Lompat jauh
    d. Lompat jangkit

13. Dalam nomor lempar pada atletik, alat yang digunakan untuk dilempar pada nomor lempar lembing adalah…
    a. Bola besi
    b. Cakram
    c. Lembing
    d. Palu

14. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek (misalnya 100 meter) adalah…
    a. Start berdiri
    b. Start melayang
    c. Start jongkok
    d. Start dari belakang garis

15. Gerakan memukul bola dalam olahraga bisbol yang dilakukan dengan sengaja agar bola memantul sedikit di depan kaki pemukul disebut…
    a. Home run
    b. Strike
    c. Bunt
    d. Foul

D. Kebugaran Jasmani

16. Komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk melakukan kerja dalam waktu yang lama disebut…
    a. Kekuatan
    b. Kecepatan
    c. Daya tahan otot
    d. Kelenturan

17. Latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh disebut latihan…
    a. Kekuatan
    b. Fleksibilitas
    c. Daya tahan kardiovaskular
    d. Keseimbangan

18. Salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara…
    a. Insidental
    b. Berkala dan teratur
    c. Sesekali
    d. Tergantung keinginan

19. Latihan push-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot…
    a. Kaki
    b. Punggung
    c. Lengan dan dada
    d. Perut

20. Pengukuran yang dapat dilakukan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani adalah…
    a. Mengukur tinggi badan
    b. Mengukur berat badan
    c. Tes lari 12 menit
    d. Mengukur lingkar pinggang

E. Pencak Silat

21. Gerakan bertahan dalam pencak silat yang bertujuan untuk menahan serangan lawan dengan menggunakan tangan atau lengan disebut…
    a. Pukulan
    b. Tendangan
    c. Tangkisan
    d. Kuncian

22. Kuda-kuda dalam pencak silat berfungsi sebagai…
    a. Sarana menyerang
    b. Sarana bertarung jarak jauh
    c. Penopang agar tubuh tidak mudah jatuh
    d. Cara untuk mempercepat gerakan

23. Salah satu teknik serangan dalam pencak silat yang dilakukan dengan menggunakan telapak kaki atau punggung kaki adalah…
    a. Pukulan
    b. Tendangan
    c. Sabetan
    d. Kuncian

24. Dalam pencak silat, posisi kaki yang dibuka lebar dan lutut ditekuk adalah ciri dari kuda-kuda…
    a. Depan
    b. Samping
    c. Silang
    d. Tengah

25. Keterampilan dasar dalam pencak silat yang bertujuan untuk menghindari serangan lawan tanpa melakukan kontak disebut…
    a. Hindaran
    b. Tangkisan
    c. Kuncian
    d. Jatuhan

F. Kesehatan Reproduksi (Dasar)

26. Perubahan fisik yang terjadi pada laki-laki saat pubertas salah satunya adalah…
    a. Suara menjadi lebih nyaring
    b. Tumbuhnya jakun
    c. Dada menjadi lebih bidang
    d. Tumbuhnya payudara

27. Menjaga kebersihan diri merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan…
    a. Mental saja
    b. Fisik saja
    c. Fisik dan mental
    d. Sosial saja

28. Fase perubahan fisik dan mental yang dialami manusia saat memasuki masa dewasa disebut…
    a. Masa kanak-kanak
    b. Masa pubertas
    c. Masa balita
    d. Masa tua

29. Pentingnya menjaga kesehatan reproduksi sejak dini adalah untuk mencegah…
    a. Penyakit menular seksual
    b. Kehamilan yang tidak diinginkan
    c. Gangguan kesehatan di masa depan
    d. Semua jawaban benar

30. Salah satu contoh perilaku sehat yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan organ reproduksi adalah…
    a. Menggunakan pakaian dalam yang ketat
    b. Membersihkan organ intim secara teratur
    c. Mengonsumsi makanan manis berlebihan
    d. Malas bergerak

>

Bagian II: Esai Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan singkat dan jelas!

1. Jelaskan perbedaan utama antara permainan sepak bola dan bola voli!
2. Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan bulu tangkis!
3. Apa yang dimaksud dengan daya tahan otot dan berikan contoh latihannya!
4. Jelaskan fungsi kuda-kuda dalam pencak silat!
5. Mengapa penting bagi remaja untuk memahami tentang pubertas dan kesehatan reproduksi?

>

Kunci Jawaban Penjaskes Kelas 9 Semester 1

Bagian I: Pilihan Ganda

1. d. Kiper

   • Penjelasan: Kiper adalah pemain yang bertugas menjaga gawang agar tidak kemasukan bola.

2. b. Mengontrol arah bola dengan akurat

   • Penjelasan: Penggunaan kaki bagian dalam memungkinkan kontrol bola yang lebih presisi untuk operan pendek dan akurat.

3. c. Menjatuhkan bola di area lawan yang tidak dapat dikembalikan

   • Penjelasan: Tujuan utama setiap permainan bola adalah mencetak poin, yang dalam bola voli dicapai dengan membuat bola jatuh di area lawan.

4. c. Jump ball

   • Penjelasan: Jump ball adalah cara untuk memulai pertandingan bola basket, di mana wasit melempar bola ke udara di antara dua pemain dari tim yang berlawanan.

5. c. 11 orang

   • Penjelasan: Setiap tim sepak bola terdiri dari 11 pemain di lapangan.

6. c. Servis

   • Penjelasan: Servis adalah pukulan awal untuk memulai reli dalam permainan bulu tangkis.

7. b. Push

   • Penjelasan: Pukulan push dalam tenis meja adalah pukulan ringan yang dilakukan dengan tujuan agar bola jatuh pendek di dekat net.

8. b. 9 pemain

   • Penjelasan: Setiap tim baseball terdiri dari 9 pemain.

9. b. Swing

   • Penjelasan: Swing adalah gerakan mengayunkan tongkat pemukul pada baseball.

10. c. Chop

    • Penjelasan: Chop adalah pukulan yang memberikan efek topspin negatif (backspin) pada bola, membuatnya memantul rendah.

11. c. Lari 100 meter

    • Penjelasan: Lari 100 meter adalah contoh lari jarak pendek yang mengutamakan kecepatan maksimal.

12. c. Lompat jauh

    • Penjelasan: Lompat jauh adalah cabang atletik yang mengukur jarak horizontal dari titik tolakan hingga titik pendaratan.

13. c. Lembing

    • Penjelasan: Lembing adalah alat yang digunakan dalam nomor lempar lembing.

14. c. Start jongkok

    • Penjelasan: Start jongkok (crouch start) adalah start standar untuk lari jarak pendek yang memberikan dorongan maksimal.

15. c. Bunt

    • Penjelasan: Bunt adalah teknik memukul bola baseball dengan lembut agar bola memantul di dekat home plate.

16. c. Daya tahan otot

    • Penjelasan: Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang kali dalam jangka waktu tertentu.

17. c. Daya tahan kardiovaskular

    • Penjelasan: Latihan kardiovaskular (aerobik) melatih jantung dan paru-paru.

18. b. Berkala dan teratur

    • Penjelasan: Kebugaran jasmani yang optimal dicapai melalui latihan yang konsisten.

19. c. Lengan dan dada

    • Penjelasan: Push-up adalah latihan beban tubuh yang efektif untuk melatih otot trisep, bahu, dan dada.

20. c. Tes lari 12 menit

    • Penjelasan: Tes lari 12 menit (Cooper test) adalah salah satu metode umum untuk mengukur kebugaran kardiovaskular.

21. c. Tangkisan

    • Penjelasan: Tangkisan adalah gerakan menahan atau menepis serangan lawan.

22. c. Penopang agar tubuh tidak mudah jatuh

    • Penjelasan: Kuda-kuda memberikan keseimbangan dan stabilitas saat melakukan serangan atau bertahan.

23. b. Tendangan

    • Penjelasan: Tendangan adalah serangan yang menggunakan kaki.

24. d. Tengah

    • Penjelasan: Kuda-kuda tengah biasanya memiliki posisi kaki yang selebar bahu dan lutut ditekuk, memberikan keseimbangan yang baik. (Namun, deskripsi "dibuka lebar dan lutut ditekuk" juga bisa merujuk pada kuda-kuda yang lain tergantung variasinya, kuda-kuda tengah adalah yang paling umum untuk stabilitas).

25. a. Hindaran

    • Penjelasan: Hindaran adalah gerakan untuk menghindari serangan tanpa melakukan kontak fisik langsung.

26. b. Tumbuhnya jakun

    • Penjelasan: Tumbuhnya jakun adalah salah satu ciri khas pubertas pada laki-laki.

27. c. Fisik dan mental

    • Penjelasan: Kebersihan diri berdampak positif pada kesehatan fisik (mencegah penyakit) dan mental (rasa percaya diri).

28. b. Masa pubertas

    • Penjelasan: Pubertas adalah masa transisi dari masa kanak-kanak menuju dewasa.

29. d. Semua jawaban benar

    • Penjelasan: Pemahaman tentang pubertas dan kesehatan reproduksi sangat penting untuk pencegahan berbagai masalah kesehatan di masa depan.

30. b. Membersihkan organ intim secara teratur

    • Penjelasan: Menjaga kebersihan organ intim adalah praktik penting untuk kesehatan reproduksi.

>

Bagian II: Esai Singkat

1. Perbedaan utama antara permainan sepak bola dan bola voli:

   • Sepak bola: Menggunakan kaki sebagai alat utama untuk mengontrol dan menendang bola, dimainkan dengan jumlah pemain 11 orang per tim, dan tujuan utamanya adalah mencetak gol ke gawang lawan.
   • Bola voli: Menggunakan tangan untuk memukul bola, dimainkan dengan jumlah pemain 6 orang per tim (di lapangan), dan tujuan utamanya adalah menjatuhkan bola di area lawan yang tidak dapat dikembalikan.

2. Tiga teknik dasar dalam permainan bulu tangkis:

   • Servis: Pukulan awal untuk memulai reli.
   • Forehand: Pukulan dengan telapak tangan menghadap ke depan.
   • Backhand: Pukulan dengan punggung tangan menghadap ke depan.
   • (Alternatif lain: Smash, Drop Shot, Lob, Drive, Block).

3. Daya tahan otot dan contoh latihannya:

   • Daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang kali dalam jangka waktu yang lama atau melakukan kontraksi statis dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
   • Contoh latihan: Melakukan push-up sebanyak mungkin dalam waktu tertentu, plank, squat berulang-ulang, atau latihan menggunakan beban ringan dengan repetisi tinggi.

4. Fungsi kuda-kuda dalam pencak silat:

   • Kuda-kuda berfungsi sebagai dasar atau tumpuan yang kuat agar tubuh tidak mudah goyah atau jatuh saat melakukan serangan, bertahan, atau menerima serangan dari lawan. Kuda-kuda yang kokoh memberikan keseimbangan dan stabilitas.

5. Pentingnya memahami pubertas dan kesehatan reproduksi bagi remaja:

   • Memahami pubertas membantu remaja mengenali dan menghadapi perubahan fisik serta emosional yang terjadi pada tubuh mereka, sehingga mengurangi kecemasan dan kebingungan.
   • Memahami kesehatan reproduksi sejak dini adalah untuk mencegah risiko kesehatan di masa depan, seperti kehamilan yang tidak diinginkan, infeksi menular seksual (IMS), serta menumbuhkan kesadaran akan pentingnya menjaga diri dan menghargai tubuh. Ini juga menjadi dasar untuk membangun kebiasaan hidup sehat.

>

Penutup

Mempelajari dan berlatih soal-soal seperti contoh di atas adalah langkah penting dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian Penjaskes. Ingatlah bahwa Penjaskes tidak hanya tentang nilai, tetapi lebih kepada pembentukan gaya hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat sepanjang hayat.

Teruslah berlatih, pahami konsep-konsepnya, dan jangan ragu untuk bertanya kepada guru jika ada materi yang belum dipahami. Dengan persiapan yang matang, Anda pasti dapat meraih hasil terbaik dalam mata pelajaran Penjaskes. Selamat belajar dan tetap semangat!

>