Contoh soal penjaskes smp kelas 7 semester 1 kurikulum 2013

Menguasai Keterampilan Gerak: Contoh Soal Penjaskes SMP Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) merupakan mata pelajaran krusial yang tidak hanya membekali siswa dengan pengetahuan teoritis, tetapi juga keterampilan praktis untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Di jenjang SMP Kelas 7, semester pertama, kurikulum 2013 menekankan pada pengenalan dasar-dasar berbagai cabang olahraga, permainan, serta pemahaman pentingnya aktivitas fisik dan pola hidup sehat.

Untuk membantu siswa dan pendidik dalam mempersiapkan diri menghadapi penilaian harian, tengah semester, maupun akhir semester, artikel ini akan menyajikan contoh-contoh soal Penjaskes SMP Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013. Soal-soal ini dirancang untuk mencakup berbagai ranah pembelajaran, mulai dari pengetahuan dasar, pemahaman konsep, hingga penerapan dalam situasi nyata. Kita akan menjelajahi berbagai topik yang umum diajarkan di semester ini, memberikan gambaran komprehensif tentang apa yang perlu dikuasai siswa.

I. Permainan Bola Besar: Fondasi Gerak dan Strategi

Permainan bola besar menjadi salah satu fokus utama di awal jenjang SMP. Siswa diperkenalkan pada teknik dasar, aturan permainan, serta pentingnya kerjasama tim.

A. Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga tim yang paling populer di dunia. Penguasaan teknik dasar seperti menendang, mengoper, mengontrol bola, dan menyundul adalah kunci.

Contoh Soal:

Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh setiap pemain!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Menendang bola, mengontrol bola (menahan bola), mengoper bola.
Jelaskan perbedaan antara menendang bola dengan punggung kaki dan menendang bola dengan ujung kaki!
- Jawaban yang diharapkan mencakup:
  - Punggung kaki: Digunakan untuk menendang bola jarak jauh atau memberikan tenaga ekstra karena permukaan kaki yang lebih luas dan keras.
  - Ujung kaki: Digunakan untuk menendang bola jarak dekat, dribbling, atau tendangan melengkung karena kontrol yang lebih presisi.
Dalam permainan sepak bola, apa yang dimaksud dengan "dribbling"? Jelaskan manfaatnya bagi seorang pemain!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Dribbling adalah teknik membawa bola sambil berlari dengan sentuhan-sentuhan kaki yang pendek dan terkontrol. Manfaatnya adalah untuk melewati lawan, mencari ruang, dan mempertahankan penguasaan bola.
Jika Anda berada dalam posisi menyerang dan melihat teman Anda berada di posisi yang lebih baik untuk mencetak gol, teknik apa yang sebaiknya Anda gunakan untuk memberikan bola kepadanya?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Mengoper bola (passing).
Apa saja posisi pemain dalam permainan sepak bola? Sebutkan minimal tiga posisi!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Penjaga gawang (kiper), pemain belakang (bek), pemain tengah (gelandang), pemain depan (penyerang).

B. Bola Basket

Bola basket menuntut kelincahan, kecepatan, dan kemampuan menembak yang akurat. Teknik dasar seperti dribbling, mengoper, menembak, dan lay-up sangat penting.

Contoh Soal:

Sebutkan empat teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola basket!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Mengoper bola (passing), menggiring bola (dribbling), menembak bola (shooting), dan lay-up.
Jelaskan cara melakukan teknik lay-up dalam bola basket!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Lari dengan bola, melakukan dua langkah (satu langkah dengan kaki kanan, satu langkah dengan kaki kiri atau sebaliknya), melompat sambil mengangkat bola, dan meletakkan bola di papan pantul untuk masuk ke ring.
Apa yang dimaksud dengan "pivot" dalam bola basket? Mengapa teknik ini penting?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Pivot adalah gerakan memutar tumpuan satu kaki di lantai sambil menjaga kaki lainnya tetap diam. Penting untuk melindungi bola dari lawan dan mencari celah untuk mengoper atau menembak.
Dalam permainan bola basket, jika Anda sedang menggiring bola dan ada lawan yang mendekat, apa yang sebaiknya Anda lakukan untuk menjaga penguasaan bola?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Menggunakan tubuh untuk melindungi bola, melakukan dribbling rendah, atau melakukan pivot.
Sebutkan dua jenis operan dalam bola basket dan jelaskan kapan masing-masing jenis operan tersebut efektif digunakan!
- Jawaban yang diharapkan mencakup:
  - Chest pass (operan dada): Efektif untuk jarak dekat hingga menengah, digunakan saat ada ruang dan lawan tidak terlalu dekat.
  - Bounce pass (operan pantul): Efektif untuk melewati lawan yang menghadang atau saat ada jarak yang cukup untuk memantulkan bola.

C. Bola Voli

Bola voli melatih koordinasi tangan, lompatan, dan kerjasama tim. Teknik dasar seperti servis, passing atas, passing bawah, dan smash menjadi fokus.

Contoh Soal:

Sebutkan empat teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Servis, passing bawah (menerima bola), passing atas (mengumpan bola), dan smash (serangan).
Jelaskan perbedaan antara passing atas dan passing bawah dalam bola voli!
- Jawaban yang diharapkan mencakup:
  - Passing atas: Dilakukan dengan ujung jari di atas kepala, digunakan untuk mengumpan bola kepada spiker atau untuk mengatur serangan.
  - Passing bawah: Dilakukan dengan kedua lengan dirapatkan dan diayunkan dari bawah ke atas, digunakan untuk menerima servis atau serangan lawan.
Apa yang dimaksud dengan "servis" dalam bola voli? Jelaskan dua jenis servis yang Anda ketahui!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Servis adalah pukulan awal untuk memulai permainan. Dua jenis servis yang umum adalah:
  - Servis bawah: Pukulan dilakukan dari bawah pinggang, lebih mudah dikuasai.
  - Servis atas: Pukulan dilakukan dari atas kepala, lebih bertenaga.
Jika Anda adalah pemain yang bertugas menerima servis dari lawan, teknik apa yang paling efektif Anda gunakan?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Passing bawah.
Dalam permainan bola voli, apa tujuan utama dari melakukan "smash"?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Mencetak poin dengan memukul bola sekeras mungkin ke area lawan yang sulit dijangkau.

II. Permainan Bola Kecil: Ketepatan dan Kelincahan

Permainan bola kecil melatih ketepatan, kecepatan reaksi, dan koordinasi mata-tangan.

A. Bulu Tangkis

Bulu tangkis membutuhkan kelincahan, kecepatan, dan akurasi pukulan. Teknik dasar seperti servis, forehand, backhand, smash, dan dropshot perlu dikuasai.

Contoh Soal:

Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan bulu tangkis!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Servis, pukulan forehand, pukulan backhand.
Jelaskan perbedaan antara pukulan forehand dan pukulan backhand dalam bulu tangkis!
- Jawaban yang diharapkan mencakup:
  - Forehand: Pukulan dengan telapak tangan menghadap arah pukulan.
  - Backhand: Pukulan dengan punggung tangan menghadap arah pukulan.
Apa yang dimaksud dengan "smash" dalam bulu tangkis? Kapan teknik ini paling efektif digunakan?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Smash adalah pukulan keras yang diarahkan ke bawah dengan tujuan mencetak poin. Paling efektif digunakan saat lawan berada dalam posisi bertahan atau tidak siap menerima pukulan keras.
Dalam permainan bulu tangkis, apa yang dimaksud dengan "dropshot"? Mengapa teknik ini sering digunakan?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Dropshot adalah pukulan pelan yang diarahkan ke area depan lapangan lawan. Digunakan untuk mengecoh lawan agar berlari ke depan dan kemudian memukul bola ke area belakang yang kosong.
Jelaskan cara melakukan servis dalam bulu tangkis yang sah sesuai aturan!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Shuttlecock harus dipukul dari bawah pinggang, raket harus mengarah ke atas saat memukul, kedua kaki harus menapak di tanah.

B. Tenis Meja (Pingpong)

Tenis meja menuntut refleks cepat, konsentrasi, dan kontrol bola yang baik. Teknik dasar seperti servis, forehand drive, backhand drive, dan chop penting untuk dikuasai.

Contoh Soal:

Sebutkan tiga teknik dasar dalam permainan tenis meja!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Servis, forehand drive, backhand drive.
Jelaskan cara melakukan forehand drive dalam tenis meja!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Ayunan raket dari belakang ke depan dengan gerakan memutar pergelangan tangan dan lengan, bola dipukul pada titik tertinggi pantulannya.
Apa yang dimaksud dengan "chop" dalam tenis meja? Kapan teknik ini biasanya digunakan?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Chop adalah pukulan dengan gerakan memotong bola ke bawah, memberikan efek putaran ke bawah. Biasanya digunakan untuk bertahan dari serangan lawan yang keras.
Dalam permainan tenis meja, bagaimana cara melakukan servis yang benar?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Bola harus dilempar ke atas minimal 16 cm, dipukul setelah bola turun, bola harus memantul sekali di sisi sendiri sebelum melintasi net dan memantul sekali di sisi lawan.
Mengapa konsentrasi dan kecepatan reaksi sangat penting dalam permainan tenis meja?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Karena bola bergerak sangat cepat dan jaraknya dekat, sehingga pemain harus mampu bereaksi dengan cepat dan memusatkan perhatian pada bola untuk melakukan pukulan yang akurat.

III. Atletik: Fondasi Gerak Manusia

Atletik adalah cabang olahraga yang paling mendasar, meliputi lari, lompat, dan lempar. Di kelas 7, fokus seringkali pada teknik dasar lari.

A. Lari Jarak Pendek (Sprint)

Lari jarak pendek menuntut kecepatan dan kekuatan eksplosif. Teknik start yang benar sangat krusial.

Contoh Soal:

Sebutkan tiga gaya start yang digunakan dalam lari jarak pendek!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Start berdiri, start melayang, dan start jongkok (bunch start, medium start, backward start).
Jelaskan urutan aba-aba dalam start jongkok!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: "Bersedia!", "Siap!", "Ya!" (disertai bunyi peluit atau tembakan).
Saat melakukan start jongkok, bagaimana posisi tubuh yang benar setelah aba-aba "Siap!"?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Pinggul terangkat lebih tinggi dari bahu, kedua tangan menapak di garis start, pandangan lurus ke depan atau sedikit ke bawah.
Sebutkan dua faktor utama yang menentukan keberhasilan dalam lari jarak pendek!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Kecepatan lari, teknik start yang baik, kekuatan otot kaki.
Mengapa kecepatan reaksi saat mendengar aba-aba "Ya!" sangat penting dalam lari jarak pendek?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Semakin cepat reaksi, semakin awal pelari memulai gerakan, yang berpotensi memberikan keuntungan dalam mencapai garis finis lebih dulu.

IV. Kebugaran Jasmani: Membangun Tubuh yang Sehat

Memahami konsep kebugaran jasmani dan cara meningkatkannya adalah bagian penting dari Penjaskes.

Contoh Soal:

Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh energi tanpa merasa lelah berlebihan dan masih memiliki tenaga untuk melakukan kegiatan lain.
Sebutkan lima komponen kebugaran jasmani yang perlu diketahui!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan kardiovaskular (paru-paru dan jantung), kelenturan, dan komposisi tubuh.
Jelaskan pentingnya latihan kekuatan otot bagi siswa SMP!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Membangun tulang dan otot yang kuat, meningkatkan metabolisme, mencegah cedera, dan mendukung pertumbuhan fisik.
Berikan contoh aktivitas fisik yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Lari, bersepeda, berenang, bermain sepak bola atau basket dalam waktu yang cukup lama.
Apa manfaat latihan kelenturan bagi tubuh?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Meningkatkan jangkauan gerak sendi, mengurangi risiko cedera otot, meningkatkan postur tubuh, dan meredakan ketegangan otot.

V. Pengetahuan Kesehatan: Menjaga Diri dari Penyakit

Aspek kesehatan dalam Penjaskes sangat penting untuk membangun gaya hidup sehat.

Contoh Soal:

Mengapa pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan siswa SMP?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Memberikan energi yang dibutuhkan untuk belajar dan beraktivitas, menyediakan nutrisi untuk pertumbuhan fisik dan perkembangan otak, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sebutkan tiga kelompok makanan yang merupakan sumber karbohidrat!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Nasi, roti, kentang, ubi, jagung, gandum.
Apa fungsi utama protein bagi tubuh manusia? Berikan contoh sumber protein hewani dan nabati!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, memproduksi enzim dan hormon.
  - Sumber hewani: Daging, ikan, telur, susu.
  - Sumber nabati: Kacang-kacangan (tahu, tempe), biji-bijian.
Mengapa penting untuk minum air putih yang cukup setiap hari?
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, dan membuang racun.
Sebutkan dua cara menjaga kebersihan diri yang dapat mencegah penyakit!
- Jawaban yang diharapkan mencakup: Mencuci tangan dengan sabun, mandi teratur, menggosok gigi, menjaga kebersihan kuku.

Penutup

Contoh soal di atas mencakup berbagai topik esensial dalam Penjaskes SMP Kelas 7 Semester 1 Kurikulum 2013. Penting bagi siswa untuk tidak hanya menghafal jawaban, tetapi memahami konsep di baliknya. Latihan soal secara rutin, didukung dengan praktik langsung di lapangan, akan sangat membantu siswa dalam menguasai materi dan meraih hasil belajar yang optimal. Pendekatan pembelajaran yang aktif dan interaktif, sesuai dengan semangat Kurikulum 2013, akan menjadikan Penjaskes mata pelajaran yang menyenangkan sekaligus bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang siswa.