Contoh soal penjaskes uas kelas 5 semester 1

Persiapan Optimal: Contoh Soal Penjaskes UAS Kelas 5 Semester 1 Beserta Pembahasannya

Ujian Akhir Semester (UAS) adalah momen penting bagi setiap siswa untuk mengevaluasi sejauh mana pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari selama satu semester. Bagi siswa kelas 5, mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan hanya tentang aktivitas fisik semata, tetapi juga mencakup pengetahuan teoritis yang mendasar. Memahami konsep-konsep dasar dalam Penjaskes akan membantu siswa tidak hanya dalam menjawab soal ujian, tetapi juga dalam menerapkan gaya hidup sehat dan aktif di kehidupan sehari-hari.

Artikel ini akan menyajikan serangkaian contoh soal Penjaskes UAS Kelas 5 Semester 1 yang mencakup berbagai aspek materi. Selain itu, kami juga akan memberikan pembahasan mendalam untuk setiap soal agar siswa dapat memahami logika di balik jawabannya dan cara menganalisis soal serupa di masa mendatang.

Mengapa Penjaskes Penting di Kelas 5?

Di kelas 5, siswa mulai memasuki fase perkembangan yang lebih pesat, baik secara fisik maupun kognitif. Penjaskes memainkan peran krusial dalam:

• Pengembangan Keterampilan Motorik: Melalui berbagai permainan dan olahraga, siswa mengasah keterampilan motorik kasar dan halus mereka, yang penting untuk aktivitas sehari-hari dan akademis.
• Pembentukan Kebiasaan Sehat: Pengenalan tentang pentingnya nutrisi, kebersihan, dan istirahat yang cukup membantu membentuk dasar gaya hidup sehat yang akan dibawa hingga dewasa.
• Pendidikan Karakter: Olahraga mengajarkan nilai-nilai seperti sportivitas, kerja sama tim, disiplin, dan kegigihan.
• Pemahaman Konsep Dasar: Siswa mulai diajak memahami aturan permainan, teknik dasar berbagai cabang olahraga, serta prinsip-prinsip keselamatan dalam beraktivitas fisik.

Struktur Umum Soal Penjaskes UAS Kelas 5 Semester 1

Umumnya, soal Penjaskes UAS Kelas 5 Semester 1 akan mencakup beberapa jenis, antara lain:

1. Pilihan Ganda: Siswa memilih satu jawaban yang paling tepat dari beberapa opsi.
2. Isian Singkat: Siswa mengisi bagian yang kosong dengan jawaban yang benar.
3. Uraian Singkat/Menjodohkan: Siswa memberikan jawaban singkat atau mencocokkan pasangan yang tepat.

Materi yang diujikan biasanya meliputi:

• Permainan Bola Besar: Sepak bola, bola basket, bola voli (teknik dasar, aturan, posisi pemain).
• Permainan Bola Kecil: Tenis meja, bulu tangkis (teknik dasar, aturan).
• Atletik: Lari, lompat, lempar (teknik dasar).
• Senam Lantai: Gerakan dasar seperti guling depan, guling belakang, sikap lilin (teknik dasar dan keselamatan).
• Kesehatan: Kebersihan diri, kebersihan lingkungan, pencegahan penyakit sederhana, istirahat dan gizi seimbang.

Mari kita mulai dengan contoh soalnya!

>

Contoh Soal Penjaskes UAS Kelas 5 Semester 1

Bagian I: Pilihan Ganda

Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada huruf A, B, C, atau D!

1. Gerakan mendribel bola pada permainan sepak bola bertujuan untuk…
   A. Mengoper bola ke teman
   B. Menggiring bola sambil bergerak maju
   C. Menendang bola ke arah gawang
   D. Menghentikan laju bola

2. Teknik dasar melempar bola pada permainan bola basket yang dilakukan dengan dua tangan dari depan dada disebut…
   A. Chest pass
   B. Bounce pass
   C. Overhead pass
   D. Baseball pass

3. Saat melakukan servis pada permainan bola voli, posisi awal badan yang benar adalah…
   A. Berdiri tegak menghadap net
   B. Berdiri menyamping menghadap arah bola akan dilempar
   C. Berdiri membelakangi net
   D. Berdiri santai tanpa persiapan

4. Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan untuk mengarahkan bola ke area belakang lawan dengan tenaga ringan disebut…
   A. Smash
   B. Drive
   C. Dropshot
   D. Lob

5. Gerakan memutar seluruh tubuh ke depan atau ke belakang dengan tumpuan pada punggung disebut…
   A. Lompat tali
   B. Guling depan
   C. Sikap lilin
   D. Lompat jauh

6. Gerakan badan melenting ke belakang dengan tumpuan kedua tangan di lantai disebut…
   A. Guling depan
   B. Guling belakang
   C. Kayang
   D. Kop stand

7. Untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut, kegiatan yang paling tepat dilakukan adalah…
   A. Makan permen setiap saat
   B. Menyikat gigi minimal dua kali sehari
   C. Minum air dingin terus menerus
   D. Menggosok gigi seminggu sekali

8. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral disebut makanan…
   A. Cepat saji
   B. Ringan
   C. Bergizi seimbang
   D. Instan

9. Sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat, sebaiknya kita melakukan pemanasan untuk…
   A. Membuat badan lelah
   B. Mencegah cedera otot
   C. Mempersingkat waktu latihan
   D. Meningkatkan suhu ruangan

10. Urutan gerakan yang benar saat melakukan gerak dasar jalan cepat adalah…
    A. Ayunkan tangan ke depan, langkahkan kaki
    B. Langkahkan kaki, ayunkan tangan ke belakang
    C. Ayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara bersamaan, langkahkan kaki
    D. Langkahkan kaki dengan tenang, ayunkan tangan bergantian

Bagian II: Isian Singkat

Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!

11. Keterampilan mengoper bola dari tangan ke tangan teman satu tim pada bola basket disebut ____________.
12. Dalam permainan sepak bola, posisi pemain yang bertugas menjaga gawang disebut ____________.
13. Pukulan keras yang diarahkan ke bawah pada permainan bulu tangkis untuk mematikan lawan disebut ____________.
14. Gerakan melentingkan badan ke belakang dengan tumpuan kedua kaki dan kedua tangan di lantai adalah gerakan ____________.
15. Untuk menjaga kesehatan pernapasan, hindari menghirup asap ____________.
16. Tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan ____________.
17. Lari jarak pendek dalam atletik biasanya dimulai dari garis ____________.
18. Pada permainan bola voli, pukulan pertama kali untuk memulai permainan disebut ____________.
19. Gerakan keseimbangan yang dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan bertumpu pada pundak disebut sikap ____________.
20. Olahraga yang dilakukan dengan menggunakan alat seperti raket dan bola kecil yang dimainkan di atas meja adalah ____________.

Bagian III: Uraian Singkat

Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan jelas!

21. Jelaskan perbedaan antara gerak dasar dribel bola pada sepak bola dan gerak dasar memantulkan bola pada bola basket!
22. Sebutkan dua teknik dasar dalam permainan bola voli selain servis!
23. Mengapa pendinginan (cooling down) penting dilakukan setelah berolahraga?
24. Sebutkan tiga manfaat dari sarapan pagi bagi kesehatan siswa!
25. Jelaskan cara melakukan gerakan guling depan dengan benar dan aman!

>

Pembahasan Soal Penjaskes UAS Kelas 5 Semester 1

Bagian I: Pilihan Ganda

1. Jawaban: B. Menggiring bola sambil bergerak maju

   • Pembahasan: Dribel dalam sepak bola adalah teknik mengontrol bola dengan kaki sambil bergerak. Tujuannya adalah untuk membawa bola melewati lawan atau mendekati gawang. Mengoper, menendang ke gawang, dan menghentikan bola adalah teknik lain yang berbeda.

2. Jawaban: A. Chest pass

   • Pembahasan: Chest pass adalah teknik operan bola basket yang paling umum, dilakukan dengan mendorong bola dari depan dada menggunakan kedua tangan. Bounce pass memantulkan bola ke lantai, overhead pass dari atas kepala, dan baseball pass lebih jarang digunakan dalam situasi pertandingan standar kelas 5.

3. Jawaban: B. Berdiri menyamping menghadap arah bola akan dilempar

   • Pembahasan: Saat servis bola voli, posisi badan menyamping memberikan ruang gerak yang lebih baik untuk mengayunkan tangan dan memukul bola dengan optimal. Berdiri tegak atau membelakangi net tidak efektif untuk melakukan servis.

4. Jawaban: C. Dropshot

   • Pembahasan: Dropshot adalah pukulan tipuan yang sangat ringan dan pendek, bertujuan untuk menjatuhkan bola tepat di depan net lawan. Smash adalah pukulan keras, drive adalah pukulan datar bertenaga, dan lob adalah pukulan melambung.

5. Jawaban: B. Guling depan

   • Pembahasan: Guling depan adalah gerakan berguling ke arah depan dengan membulatkan punggung dan bertumpu pada tengkuk. Sikap lilin adalah mengangkat kaki lurus ke atas, sedangkan kayang dan kop stand adalah gerakan senam lain yang berbeda.

6. Jawaban: C. Kayang

   • Pembahasan: Gerakan kayang adalah gerakan melentingkan badan ke belakang dengan tumpuan pada kedua tangan dan kaki. Guling depan dan guling belakang adalah gerakan berguling, sedangkan kop stand adalah berdiri dengan tangan.

7. Jawaban: B. Menyikat gigi minimal dua kali sehari

   • Pembahasan: Kebersihan gigi dan mulut sangat penting untuk mencegah gigi berlubang dan bau mulut. Menyikat gigi secara teratur adalah cara paling efektif untuk menjaga kesehatan organ tersebut.

8. Jawaban: C. Bergizi seimbang

   • Pembahasan: Makanan bergizi seimbang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh kembang dan beraktivitas optimal. Makanan cepat saji, ringan, dan instan seringkali kurang kandungan nutrisi penting.

9. Jawaban: B. Mencegah cedera otot

   • Pembahasan: Pemanasan (warming up) meningkatkan aliran darah ke otot, membuatnya lebih lentur dan siap untuk bergerak, sehingga mengurangi risiko cedera seperti terkilir atau kram.

10. Jawaban: C. Ayunkan tangan ke depan dan ke belakang secara bersamaan, langkahkan kaki

    • Pembahasan: Gerak jalan cepat melibatkan koordinasi antara ayunan tangan yang kuat dan langkah kaki yang panjang. Ayunan tangan bergantian (seperti lari) atau tidak ada ayunan sama sekali tidak sesuai dengan prinsip jalan cepat.

Bagian II: Isian Singkat

11. Chest pass
    • Pembahasan: Chest pass adalah teknik operan yang umum dalam bola basket.
12. Kiper (Penjaga Gawang)
    • Pembahasan: Kiper adalah sebutan untuk pemain bertahan yang bertugas melindungi gawang.
13. Smash
    • Pembahasan: Smash adalah pukulan keras dan menyerang dalam bulu tangkis.
14. Kayang
    • Pembahasan: Gerakan kayang melibatkan kelenturan tubuh ke belakang.
15. Asap rokok
    • Pembahasan: Asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru.
16. Fisik dan mental
    • Pembahasan: Tidur yang cukup mendukung pemulihan dan perkembangan tubuh serta pikiran.
17. Start
    • Pembahasan: Lari jarak pendek dimulai dari garis start.
18. Servis
    • Pembahasan: Servis adalah pukulan pertama untuk memulai permainan bola voli.
19. Lilin
    • Pembahasan: Sikap lilin adalah gerakan senam dasar untuk keseimbangan.
20. Tenis Meja
    • Pembahasan: Tenis meja dimainkan di atas meja dengan menggunakan raket dan bola kecil.

Bagian III: Uraian Singkat

21. Perbedaan Dribel Sepak Bola dan Memantulkan Bola Bola Basket:

    • Dribel Sepak Bola: Dilakukan dengan menggunakan kaki, bola digiring di tanah dengan sentuhan-sentuhan ringan menggunakan bagian dalam atau luar kaki, sambil bergerak maju. Fokusnya adalah mengontrol bola agar tidak direbut lawan.
    • Memantulkan Bola Bola Basket (Dribbling): Dilakukan dengan menggunakan tangan, bola dipantulkan ke lantai secara berulang-ulang sambil bergerak maju atau tetap di tempat. Tujuannya adalah untuk membawa bola atau bergerak ke posisi yang diinginkan.

22. Dua Teknik Dasar Bola Voli Selain Servis:

    • Passing Bawah (Digging/Forearm Pass): Teknik menerima bola rendah atau smash lawan dengan menggunakan kedua lengan yang dirapatkan.
    • Passing Atas (Overhead Pass/Setting): Teknik mengoper bola tinggi ke arah teman satu tim, biasanya dilakukan dengan ujung jari tangan, seringkali untuk mempersiapkan serangan (smash).

23. Pentingnya Pendinginan (Cooling Down):

    • Pendinginan penting dilakukan setelah berolahraga untuk mengembalikan detak jantung dan pernapasan ke kondisi normal secara bertahap. Ini membantu mencegah penumpukan asam laktat yang dapat menyebabkan nyeri otot (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness), serta membantu tubuh kembali rileks.

24. Tiga Manfaat Sarapan Pagi:

    • Meningkatkan Konsentrasi Belajar: Memberikan energi yang dibutuhkan otak untuk fokus dan menyerap pelajaran.
    • Menambah Energi untuk Aktivitas Fisik: Mempersiapkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik di sekolah maupun di luar sekolah.
    • Membantu Mengontrol Berat Badan: Mencegah makan berlebihan di waktu makan selanjutnya dan menjaga metabolisme tubuh.

25. Cara Melakukan Gerakan Guling Depan dengan Benar dan Aman:

    • Posisi Awal: Berdiri tegak membelakangi matras.
    • Persiapan: Jongkok dengan kedua tangan bertumpu pada matras selebar bahu. Kepala ditundukkan ke arah dada, dagu menempel ke dada.
    • Pelaksanaan: Dorong badan ke depan dengan kaki, lalu angkat pantat sedikit lebih tinggi dari kepala. Lakukan gerakan berguling ke depan dengan tumpuan pada tengkuk (bagian belakang leher). Usahakan punggung tetap membulat.
    • Pendaratan: Kaki diluruskan ke depan, lalu badan ditegakkan kembali ke posisi jongkok atau berdiri.
    • Keselamatan: Pastikan permukaan tempat berlatih aman dan rata (misalnya menggunakan matras). Jangan memaksakan gerakan jika belum siap. Mulai dengan gerakan yang lebih mudah terlebih dahulu.

>

Penutup

Dengan memahami contoh soal dan pembahasannya, diharapkan siswa kelas 5 dapat lebih percaya diri dalam menghadapi UAS Penjaskes. Ingatlah bahwa Penjaskes bukan hanya tentang nilai, tetapi juga tentang membangun kebiasaan hidup sehat dan aktif yang akan bermanfaat seumur hidup. Teruslah berlatih, jaga kesehatan, dan semangat belajar!

>