Contoh soal ukkpjok kelas 4 sd

Menguasai UKK PJOK Kelas 4 SD: Kumpulan Contoh Soal dan Pembahasan Lengkap untuk Raih Prestasi Optimal

Ujian Kenaikan Kelas (UKK) adalah momen penting bagi setiap siswa untuk menunjukkan pemahaman mereka terhadap materi pelajaran yang telah diajarkan sepanjang tahun. Salah satu mata pelajaran yang tak kalah penting, namun seringkali dianggap sebelah mata, adalah Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). Bagi siswa kelas 4 SD, UKK PJOK bukan hanya sekadar tes teori, melainkan juga evaluasi pemahaman tentang pentingnya kesehatan, kebugaran, serta penerapan gerak dasar dalam kehidupan sehari-hari dan berbagai permainan.

Artikel ini akan membahas secara mendalam contoh-contoh soal UKK PJOK untuk kelas 4 SD, dilengkapi dengan jawaban dan pembahasannya. Tujuannya adalah membantu siswa, guru, dan orang tua dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian, memastikan bahwa siswa tidak hanya menghafal, tetapi benar-benar memahami konsep dasar PJOK. Mari kita selami lebih dalam materi-materi kunci yang sering diujikan!

Pentingnya PJOK di Kelas 4 SD

Di kelas 4 SD, materi PJOK mulai mengarah pada penguasaan keterampilan gerak dasar yang lebih kompleks, pengenalan berbagai jenis permainan olahraga, serta pemahaman yang lebih mendalam tentang pola hidup sehat. Anak-anak di usia ini berada dalam tahap perkembangan motorik yang pesat, sehingga pembelajaran PJOK menjadi fondasi penting untuk membentuk kebiasaan aktif dan sehat hingga dewasa. UKK PJOK mengukur sejauh mana siswa mampu:

1. Menguasai Gerak Dasar: Lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.
2. Memahami Aturan Permainan: Baik bola besar maupun bola kecil.
3. Mengenal Konsep Kebugaran Jasmani: Kekuatan, daya tahan, kelenturan, dan kecepatan.
4. Menerapkan Pola Hidup Sehat: Gizi, kebersihan, dan keselamatan.

Tanpa berlama-lama lagi, mari kita bahas contoh-contoh soal per materi.

I. Gerak Dasar Lokomotor, Non-Lokomotor, dan Manipulatif

Gerak dasar adalah fondasi dari semua aktivitas fisik dan olahraga. Di kelas 4, siswa diharapkan sudah mampu membedakan dan melakukan berbagai jenis gerak dasar ini.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

1. Gerak berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain disebut gerak…
   a. Non-lokomotor
   b. Manipulatif
   c. Lokomotor
   d. Ritmik

   Jawaban: c. Lokomotor
   Pembahasan: Gerak lokomotor adalah gerak yang menyebabkan perpindahan posisi tubuh secara keseluruhan, seperti berjalan, berlari, atau melompat.

2. Berikut ini yang termasuk contoh gerak non-lokomotor adalah…
   a. Menendang bola
   b. Berlari
   c. Membungkuk
   d. Melempar

   Jawaban: c. Membungkuk
   Pembahasan: Gerak non-lokomotor adalah gerak yang tidak menyebabkan perpindahan tempat, melainkan hanya menggerakkan bagian tubuh di tempat, seperti membungkuk, meregangkan badan, atau mengayun.

3. Memantulkan bola dan menangkap bola merupakan contoh gerak…
   a. Lokomotor
   b. Non-lokomotor
   c. Manipulatif
   d. Ritmik

   Jawaban: c. Manipulatif
   Pembahasan: Gerak manipulatif adalah gerak yang melibatkan penguasaan objek di luar tubuh dengan menggunakan tangan atau kaki, seperti melempar, menangkap, menendang, atau memukul.

Contoh Soal Isian Singkat:

4. Gerakan berjalan, berlari, dan melompat termasuk dalam kategori gerak ___.
   Jawaban: Lokomotor
   Pembahasan: Ini adalah definisi langsung dari gerak lokomotor.

5. Gerakan meliukkan badan dan mengayunkan tangan tanpa berpindah tempat disebut gerak ___.
   Jawaban: Non-lokomotor
   Pembahasan: Gerakan ini hanya melibatkan bagian tubuh tanpa perpindahan posisi keseluruhan.

Contoh Soal Benar/Salah:

6. Gerakan memukul bola kasti adalah contoh gerak lokomotor. (Benar/Salah)
   Jawaban: Salah
   Pembahasan: Memukul bola adalah gerak manipulatif karena melibatkan objek (bola dan tongkat pemukul).

II. Permainan Bola Besar Sederhana (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket)

Materi ini mengenalkan siswa pada dasar-dasar permainan tim, kerja sama, dan teknik-teknik dasar dalam olahraga bola besar.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

7. Bagian kaki yang paling tepat digunakan untuk menendang bola jarak pendek dalam permainan sepak bola adalah…
   a. Punggung kaki
   b. Ujung kaki
   c. Kaki bagian dalam
   d. Tumit

   Jawaban: c. Kaki bagian dalam
   Pembahasan: Kaki bagian dalam memberikan kontrol yang baik dan akurasi untuk tendangan jarak pendek atau operan.

8. Jumlah pemain dalam satu tim bola voli yang bermain di lapangan adalah…
   a. 5 orang
   b. 6 orang
   c. 7 orang
   d. 11 orang

   Jawaban: b. 6 orang
   Pembahasan: Dalam permainan bola voli, setiap tim terdiri dari 6 pemain inti yang berada di lapangan.

9. Teknik memantulkan bola sambil berjalan atau berlari dalam permainan bola basket disebut…
   a. Passing
   b. Shooting
   c. Dribbling
   d. Rebound

   Jawaban: c. Dribbling
   Pembahasan: Dribbling adalah teknik membawa bola dengan cara memantul-mantulkannya ke lantai menggunakan satu tangan.

Contoh Soal Isian Singkat:

10. Tujuan utama permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang ____ lawan.
    Jawaban: Lawan
    Pembahasan: Ini adalah tujuan dasar dari permainan sepak bola.

11. Gerakan memberikan bola kepada teman satu tim dalam bola basket disebut ___.
    Jawapan: Passing
    Pembahasan: Passing adalah teknik mengoper bola kepada rekan satu tim.

Contoh Soal Menjodohkan:

12. Jodohkan istilah berikut dengan olahraga yang tepat:
    A. Dribbling 1. Bola Voli
    B. Smash 2. Sepak Bola
    C. Corner Kick 3. Bola Basket

    Jawaban: A-3, B-1, C-2
    Pembahasan: Dribbling identik dengan bola basket, smash dengan bola voli, dan corner kick dengan sepak bola.

III. Permainan Bola Kecil Sederhana (Kasti, Bulutangkis, Rounders)

Permainan bola kecil melatih koordinasi mata dan tangan, ketepatan, serta strategi sederhana.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

13. Alat yang digunakan untuk memukul bola dalam permainan kasti adalah…
    a. Raket
    b. Tongkat pemukul
    c. Stik
    d. Bet

    Jawaban: b. Tongkat pemukul
    Pembahasan: Kasti menggunakan tongkat kayu sebagai alat pemukul bola.

14. Jumlah pemain bulutangkis untuk kategori tunggal adalah…
    a. 1 orang
    b. 2 orang
    c. 4 orang
    d. 6 orang

    Jawaban: a. 1 orang
    Pembahasan: Kategori tunggal berarti satu lawan satu.

15. Permainan rounders sangat mirip dengan permainan…
    a. Sepak bola
    b. Bola voli
    c. Kasti
    d. Bulutangkis

    Jawaban: c. Kasti
    Pembahasan: Rounders memiliki banyak kemiripan dengan kasti, terutama dalam sistem permainan lari keliling base setelah memukul bola.

Contoh Soal Isian Singkat:

16. Pukulan pertama untuk memulai permainan bulutangkis disebut ___.
    Jawaban: Servis
    Pembahasan: Servis adalah pukulan pembuka dalam bulutangkis.

17. Jaring pembatas lapangan dalam permainan bulutangkis disebut ___.
    Jawaban: Net
    Pembahasan: Net berfungsi sebagai pembatas antara kedua pemain atau pasangan.

IV. Atletik Dasar (Lari, Lompat, Lempar)

Atletik adalah induk dari segala olahraga, mengajarkan gerak dasar yang efisien dan efektif.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

18. Posisi start yang digunakan untuk lari jarak pendek adalah start…
    a. Berdiri
    b. Jongkok
    c. Melayang
    d. Bebas

    Jawaban: b. Jongkok
    Pembahasan: Start jongkok memberikan dorongan awal yang lebih kuat dan cepat untuk lari jarak pendek.

19. Urutan fase dalam lompat jauh yang benar adalah…
    a. Awalan – Tolakan – Mendarat – Melayang
    b. Awalan – Melayang – Tolakan – Mendarat
    c. Awalan – Tolakan – Melayang – Mendarat
    d. Tolakan – Awalan – Melayang – Mendarat

    Jawaban: c. Awalan – Tolakan – Melayang – Mendarat
    Pembahasan: Ini adalah urutan standar dalam melakukan lompat jauh.

Contoh Soal Isian Singkat:

20. Sebelum melakukan olahraga inti, kita perlu melakukan __ agar otot tidak kaget dan terhindar dari cedera.
    Jawaban: Pemanasan
    Pembahasan: Pemanasan menyiapkan tubuh secara fisik dan mental untuk aktivitas yang lebih berat.

V. Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

21. Latihan push-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot…
    a. Perut
    b. Kaki
    c. Lengan dan dada
    d. Punggung

    Jawaban: c. Lengan dan dada
    Pembahasan: Push-up secara spesifik menargetkan otot-otot di bagian lengan, bahu, dan dada.

22. Kemampuan tubuh untuk bergerak secara luwes atau tidak kaku disebut…
    a. Kekuatan
    b. Kelenturan
    c. Daya tahan
    d. Kecepatan

    Jawaban: b. Kelenturan
    Pembahasan: Kelenturan adalah rentang gerak sendi yang memungkinkan tubuh bergerak dengan mudah.

23. Lari tanpa henti dalam waktu yang cukup lama bertujuan untuk melatih…
    a. Kekuatan
    b. Kecepatan
    c. Daya tahan
    d. Kelenturan

    Jawaban: c. Daya tahan
    Pembahasan: Latihan lari jarak jauh atau dalam waktu lama melatih kemampuan kardiovaskular dan otot untuk bekerja tanpa cepat lelah.

Contoh Soal Isian Singkat:

24. Melakukan sit-up secara rutin dapat melatih kekuatan otot ___.
    Jawaban: Perut
    Pembahasan: Sit-up adalah latihan klasik untuk memperkuat otot inti, khususnya perut.

VI. Senam Irama (Gerak Berirama)

Senam irama menggabungkan gerakan tubuh dengan musik atau irama, melatih koordinasi dan ekspresi.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

25. Unsur-unsur penting yang harus diperhatikan dalam senam irama adalah…
    a. Kekuatan, kecepatan, dan kelenturan
    b. Kelentukan, keseimbangan, dan keluwesan
    c. Daya tahan, kekuatan, dan kelincahan
    d. Kecepatan, kelincahan, dan keseimbangan

    Jawaban: b. Kelentukan, keseimbangan, dan keluwesan
    Pembahasan: Senam irama sangat menekankan pada gerakan yang harmonis, fleksibel, dan teratur sesuai irama.

Contoh Soal Isian Singkat:

26. Gerakan senam yang dilakukan mengikuti irama musik atau hitungan disebut senam ___.
    Jawaban: Irama
    Pembahasan: Ini adalah definisi dasar dari senam irama.

VII. Pola Hidup Sehat

Pemahaman tentang pola hidup sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.

Contoh Soal Pilihan Ganda:

27. Berikut ini adalah contoh makanan yang termasuk dalam gizi seimbang, kecuali…
    a. Nasi, lauk pauk, sayur, buah
    b. Nasi, mi instan, kerupuk, minuman bersoda
    c. Roti gandum, telur, brokoli, jeruk
    d. Kentang, ayam panggang, salad, pisang

    Jawaban: b. Nasi, mi instan, kerupuk, minuman bersoda
    Pembahasan: Opsi ini kurang mengandung nutrisi lengkap dan cenderung tinggi garam, gula, dan lemak tidak sehat.

28. Manfaat utama dari istirahat yang cukup adalah…
    a. Membuat tubuh lebih gemuk
    b. Memulihkan energi dan stamina
    c. Membuat tubuh mudah sakit
    d. Meningkatkan risiko cedera

    Jawaban: b. Memulihkan energi dan stamina
    Pembahasan: Istirahat yang cukup sangat vital untuk regenerasi sel dan pemulihan tubuh setelah beraktivitas.

29. Salah satu cara menjaga kebersihan diri yang paling sederhana dan efektif untuk mencegah penyakit adalah…
    a. Mandi seminggu sekali
    b. Cuci tangan sebelum makan
    c. Tidak menggosok gigi
    d. Membuang sampah sembarangan

    Jawaban: b. Cuci tangan sebelum makan
    Pembahasan: Cuci tangan adalah langkah krusial untuk menghilangkan kuman dan bakteri penyebab penyakit yang menempel di tangan.

Contoh Soal Isian Singkat:

30. Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral secara seimbang disebut makanan ___.
    Jawaban: Bergizi seimbang (atau 4 sehat 5 sempurna)
    Pembahasan: Makanan dengan gizi seimbang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

31. Menjaga kebersihan kuku dapat mencegah masuknya __ ke dalam tubuh saat kita makan.
    Jawaban: Kuman/bakteri
    Pembahasan: Kuku yang panjang dan kotor sering menjadi sarang kuman.

Tips Tambahan Menghadapi UKK PJOK Kelas 4 SD

Selain memahami contoh-contoh soal di atas, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan siswa, guru, dan orang tua untuk meraih hasil maksimal dalam UKK PJOK:

1. Praktikkan Gerakan Dasar Secara Rutin: PJOK bukan hanya tentang teori. Lakukan pemanasan, peregangan, dan praktikkan gerak lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif melalui permainan atau latihan sederhana di rumah atau sekolah.
2. Pahami Aturan Main: Jangan hanya tahu nama permainannya, tetapi pahami juga tujuan, jumlah pemain, dan aturan dasar setiap olahraga yang diajarkan.
3. Jaga Kebugaran Fisik: Olahraga teratur dan istirahat cukup akan meningkatkan daya tahan dan konsentrasi saat ujian, baik teori maupun praktik.
4. Terapkan Pola Hidup Sehat: Biasakan makan makanan bergizi, minum air putih yang cukup, menjaga kebersihan diri, dan tidur yang berkualitas. Ini adalah materi yang sangat relevan dan akan membantu kesehatan secara keseluruhan.
5. Peran Guru: Guru dapat membuat variasi soal, mengadakan kuis interaktif, dan memberikan kesempatan praktik yang cukup di lapangan. Memberikan umpan balik yang konstruktif juga sangat penting.
6. Peran Orang Tua: Dukung anak dengan memfasilitasi aktivitas fisik di luar jam sekolah, memastikan mereka mengonsumsi makanan sehat, dan menciptakan lingkungan belajar yang nyaman di rumah. Tinjau kembali materi bersama dan ajak anak berdiskusi.
7. Jangan Panik: Ingatlah bahwa UKK adalah bagian dari proses belajar. Jaga ketenangan, baca soal dengan cermat, dan jawab dengan percaya diri.

Kesimpulan

UKK PJOK Kelas 4 SD adalah kesempatan bagi siswa untuk menunjukkan pemahaman holistik mereka tentang kesehatan, kebugaran, dan keterampilan motorik. Dengan mempelajari contoh soal di atas, memahami pembahasannya, dan menerapkan tips persiapan yang diberikan, diharapkan siswa dapat menghadapi ujian dengan lebih siap dan percaya diri.

Materi PJOK bukan hanya tentang nilai di rapot, tetapi tentang membentuk generasi yang aktif, sehat, dan peduli terhadap tubuhnya. Mari kita dukung anak-anak kita untuk terus bergerak, belajar, dan menerapkan pola hidup sehat demi masa depan yang lebih baik. Semoga artikel ini bermanfaat dan sukses untuk UKK PJOK!