Menguasai Keterampilan Gerak: Contoh Soal Penjaskes Kelas 8 Semester 1 dan Pembahasannya
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (Penjaskes) bukan hanya sekadar pelajaran untuk mengeluarkan keringat. Di dalamnya terkandung pemahaman mendalam tentang tubuh, kesehatan, sportivitas, dan pengembangan keterampilan gerak yang esensial bagi tumbuh kembang peserta didik. Di jenjang Sekolah Menengah Pertama (SMP), khususnya kelas 8 semester 1, materi Penjaskes dirancang untuk memperkaya pengetahuan siswa tentang berbagai cabang olahraga, aktivitas fisik, dan konsep kesehatan dasar.
Artikel ini akan menyajikan serangkaian contoh soal Penjaskes kelas 8 semester 1, lengkap dengan pembahasan dan kunci jawaban. Tujuannya adalah untuk membantu siswa memahami materi pelajaran dengan lebih baik, menguji pemahaman mereka, serta mempersiapkan diri menghadapi penilaian akhir semester. Dengan memahami contoh soal ini, siswa diharapkan dapat menguasai keterampilan gerak dan konsep kesehatan yang diajarkan.
Bagian 1: Permainan Bola Besar
Permainan bola besar merupakan salah satu topik utama dalam kurikulum Penjaskes kelas 8. Materi ini mencakup pengenalan, teknik dasar, peraturan, hingga taktik dalam berbagai cabang olahraga seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket.
Contoh Soal 1:
Dalam permainan sepak bola, menendang bola menggunakan punggung kaki bertujuan untuk menghasilkan tendangan yang…
a. Kuat dan akurat
b. Lembut dan terarah
c. Berputar dan melambung
d. Cepat dan memantul
Pembahasan:
Tendangan menggunakan punggung kaki (atau sering disebut instep kick) adalah teknik dasar dalam sepak bola yang paling umum digunakan untuk menghasilkan tendangan yang kuat dan akurat. Tendangan ini memungkinkan transfer energi yang maksimal dari kaki ke bola, sehingga bola dapat meluncur dengan cepat dan tepat sasaran, baik untuk operan jarak jauh maupun tembakan ke gawang.
- Opsi b kurang tepat karena tendangan punggung kaki cenderung menghasilkan kekuatan, bukan kelembutan.
- Opsi c bisa saja terjadi jika tekniknya sangat spesifik, namun tujuan utamanya bukan untuk membuat bola berputar.
- Opsi d juga kurang tepat karena fokus utama adalah akurasi dan kekuatan, bukan kecepatan memantul.
Jawaban: a. Kuat dan akurat
Contoh Soal 2:
Teknik dasar dalam permainan bola voli yang bertujuan untuk mengoper bola kepada teman satu tim atau kepada lawan dengan cara memukul bola menggunakan ujung jari atau telapak tangan adalah…
a. Servis
b. Smash
c. Blocking
d. Passing
Pembahasan:
- Servis: Awalan permainan dengan memukul bola melewati net ke area lawan.
- Smash: Pukulan keras yang diarahkan ke bawah untuk mencetak angka.
- Blocking: Usaha menahan serangan lawan di atas net.
- Passing: Teknik mengoper bola. Dalam bola voli, ada dua jenis passing utama: passing bawah (menggunakan kedua tangan dirapatkan di depan) dan passing atas (menggunakan ujung jari-jari tangan di atas kepala). Kedua jenis passing ini bertujuan untuk mengoper bola.
Jawaban: d. Passing
Contoh Soal 3:
Saat melakukan dribbling bola basket, bola harus dijaga agar…
a. Selalu berada di atas kepala
b. Dipantulkan secara terus-menerus di bawah pinggang
c. Tetap dekat dengan pemain dan terkontrol
d. Dipantulkan setinggi mungkin untuk menghindari lawan
Pembahasan:
Dribbling dalam bola basket adalah teknik memantulkan bola ke lantai secara berulang-ulang sambil bergerak. Tujuan utama dribbling adalah untuk membawa bola bergerak maju, menghindari lawan, dan mencari posisi yang lebih baik untuk menyerang atau mengoper. Agar efektif, bola harus dijaga agar tetap dekat dengan pemain dan terkontrol, serta pantulannya berada pada ketinggian yang memungkinkan pemain untuk bereaksi cepat terhadap perubahan situasi.
- Opsi a tidak tepat karena bola tidak harus selalu di atas kepala saat dribbling.
- Opsi b, meskipun bola dipantulkan di bawah pinggang, frasa "secara terus-menerus" bisa menyesatkan. Yang terpenting adalah kontrol.
- Opsi d justru berbahaya karena bola yang dipantulkan terlalu tinggi lebih mudah direbut lawan.
Jawaban: c. Tetap dekat dengan pemain dan terkontrol
>
Bagian 2: Permainan Bola Kecil
Permainan bola kecil, seperti bulu tangkis dan tenis meja, juga menjadi fokus dalam materi kelas 8 semester 1. Penguasaan teknik dasar dan pemahaman peraturan sangat penting dalam cabang olahraga ini.
Contoh Soal 4:
Dalam permainan bulu tangkis, pukulan yang dilakukan dengan memukul bola dari arah bawah sambil mengayunkan raket ke arah atas untuk menghasilkan bola melambung tinggi ke belakang lapangan lawan disebut…
a. Smash
b. Dropshot
c. Lob
d. Clear
Pembahasan:
- Smash: Pukulan keras dari atas ke bawah.
- Dropshot: Pukulan pelan yang diarahkan ke dekat net.
- Lob: Pukulan melambung yang biasanya dilakukan untuk mengalahkan lawan yang berada di depan net.
- Clear: Pukulan yang menghasilkan bola melambung tinggi ke arah belakang lapangan lawan. Tujuannya adalah untuk mengembalikan bola ke posisi aman atau untuk memberi waktu bagi rekan setim untuk bersiap. Deskripsi soal sangat sesuai dengan definisi clear.
Jawaban: d. Clear
Contoh Soal 5:
Ketika melakukan servis dalam tenis meja, bola harus dipantulkan terlebih dahulu di area sendiri sebelum dipukul. Lama waktu pantulan bola di meja sendiri sebelum dipukul adalah…
a. Minimal satu kali pantulan
b. Maksimal satu kali pantulan
c. Minimal dua kali pantulan
d. Tidak perlu dipantulkan
Pembahasan:
Peraturan servis dalam tenis meja menyatakan bahwa bola harus dipantulkan satu kali di sisi meja sendiri sebelum dipukul melintasi net. Pantulan kedua baru terjadi di sisi meja lawan.
Jawaban: a. Minimal satu kali pantulan
>
Bagian 3: Atletik
Atletik adalah induk dari segala cabang olahraga. Di kelas 8, siswa biasanya diperkenalkan pada beberapa nomor atletik dasar seperti lari, lompat, dan lempar.
Contoh Soal 6:
Dalam nomor lari cepat (sprint) 100 meter, aba-aba yang digunakan untuk memulai perlombaan adalah…
a. "Siap!" – "Ya!"
b. "Bersedia!" – "Siap!" – "Ya!"
c. "Mulai!"
d. "Ayo!"
Pembahasan:
Aba-aba standar dalam perlombaan lari, terutama lari cepat, adalah sebagai berikut:
- "Bersedia!": Peserta mengambil posisi di garis start.
- "Siap!": Peserta mengangkat pinggul dan bersiap untuk berlari.
- "Ya!" atau bunyi pistol/peluit: Peserta mulai berlari.
Jawaban: b. "Bersedia!" – "Siap!" – "Ya!"
Contoh Soal 7:
Gerakan kaki saat melakukan lompat jauh gaya walking in the air adalah…
a. Kedua kaki mengayun ke depan secara bersamaan
b. Satu kaki di depan, satu kaki di belakang, lalu gerakan seperti berlari di udara
c. Kedua kaki menolak kuat bersamaan
d. Mengayunkan lutut tinggi ke depan
Pembahasan:
Gaya walking in the air (atau gaya menggantung) adalah salah satu teknik awalan dan tolakan dalam lompat jauh. Setelah lepas dari balok tolakan, atlet akan melakukan gerakan kaki yang menyerupai berlari di udara. Satu kaki berada di depan, dan kaki lainnya di belakang, lalu gerakan kaki bergantian seolah-olah sedang berjalan atau berlari di udara sebelum mendarat.
- Opsi a kurang tepat karena gerakan kaki tidak bersamaan.
- Opsi c adalah deskripsi gerakan tolakan, bukan gerakan di udara.
- Opsi d adalah bagian dari gerakan tetapi tidak menjelaskan keseluruhan gaya.
Jawaban: b. Satu kaki di depan, satu kaki di belakang, lalu gerakan seperti berlari di udara
>
Bagian 4: Kebugaran Jasmani
Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang memungkinkan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan penuh energi tanpa merasa lelah yang berlebihan. Materi ini mencakup komponen kebugaran jasmani dan cara melatihnya.
Contoh Soal 8:
Kemampuan otot untuk melakukan kerja berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu tanpa mengalami kelelahan berlebihan disebut…
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Kelenturan
d. Keseimbangan
Pembahasan:
- Kekuatan otot: Kemampuan otot untuk menghasilkan gaya.
- Daya tahan otot: Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi berulang kali atau menahan kontraksi dalam waktu yang lama.
- Kelenturan: Kemampuan sendi untuk bergerak secara maksimal tanpa hambatan.
- Keseimbangan: Kemampuan tubuh untuk mempertahankan posisi tubuh baik statis maupun dinamis.
Deskripsi soal sangat tepat menggambarkan daya tahan otot.
Jawaban: b. Daya tahan otot
Contoh Soal 9:
Salah satu latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular adalah…
a. Latihan beban maksimal
b. Latihan kelenturan statis
c. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
d. Latihan keseimbangan
Pembahasan:
Daya tahan kardiovaskular berkaitan dengan kemampuan jantung dan paru-paru untuk menyuplai oksigen ke otot saat beraktivitas dalam waktu lama. Latihan yang melibatkan gerakan ritmis dan terus-menerus pada otot-otot besar tubuh, seperti lari, bersepeda, atau berenang, adalah cara efektif untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) juga merupakan bentuk latihan kardiovaskular yang sangat efektif dalam waktu singkat.
- Opsi a lebih fokus pada kekuatan otot.
- Opsi b fokus pada kelenturan.
- Opsi d fokus pada keseimbangan.
Jawaban: c. Latihan interval intensitas tinggi (HIIT)
>
Bagian 5: Aktivitas Gerak Berirama
Aktivitas gerak berirama atau senam melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan mengikuti irama musik. Ini melatih koordinasi, kelincahan, dan keindahan gerak.
Contoh Soal 10:
Gerakan senam lantai yang dimulai dengan sikap berdiri, kedua tangan di pinggang, lalu melentingkan badan ke belakang dengan bertumpu pada kedua tangan dan kaki menjadi tumpuan terakhir adalah deskripsi dari…
a. Guling depan
b. Guling belakang
c. Kayang
d. Sikap lilin
Pembahasan:
- Guling depan & Guling belakang: Gerakan memutar tubuh ke depan atau belakang dengan tumpuan punggung.
- Kayang: Gerakan melentingkan badan ke belakang dengan kedua tangan dan kaki menjadi tumpuan. Deskripsi soal sangat sesuai dengan gerakan kayang.
- Sikap lilin: Gerakan mengangkat kedua kaki lurus ke atas dengan tumpuan pada pundak dan tangan.
Jawaban: c. Kayang
>
Bagian 6: Pengetahuan Kesehatan
Selain aktivitas fisik, Penjaskes juga mencakup pengetahuan tentang kesehatan, gizi, dan pencegahan penyakit.
Contoh Soal 11:
Dampak negatif dari merokok bagi kesehatan paru-paru antara lain adalah…
a. Peningkatan kapasitas paru-paru
b. Risiko kanker paru-paru dan emfisema
c. Sirkulasi darah yang lebih lancar
d. Peningkatan daya tahan tubuh
Pembahasan:
Merokok adalah salah satu penyebab utama berbagai penyakit pernapasan. Zat-zat berbahaya dalam rokok dapat merusak jaringan paru-paru, menyebabkan peradangan kronis, dan meningkatkan risiko terjadinya kanker paru-paru, bronkitis, dan emfisema.
Jawaban: b. Risiko kanker paru-paru dan emfisema
Contoh Soal 12:
Makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang seimbang disebut makanan…
a. Cepat saji
b. Bergizi seimbang
c. Suplemen
d. Organik
Pembahasan:
Makanan bergizi seimbang adalah makanan yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal, yaitu karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, lemak sebagai sumber energi cadangan dan pelindung organ, serta vitamin dan mineral untuk mengatur berbagai fungsi tubuh.
Jawaban: b. Bergizi seimbang
>
Penutup
Memahami berbagai jenis soal Penjaskes, mulai dari teknik dasar olahraga hingga konsep kesehatan, adalah kunci untuk meraih hasil yang baik. Contoh soal di atas mencakup berbagai topik yang umum diajarkan di kelas 8 semester 1. Dengan rajin berlatih dan memahami konsep di balik setiap pertanyaan, siswa dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kemampuan mereka dalam mata pelajaran Penjaskes. Ingatlah bahwa olahraga dan kesehatan adalah investasi jangka panjang bagi diri kita. Teruslah bergerak aktif dan jaga kesehatanmu!
>